Sabemos que nuestro país es uno de los más altos en sobrepeso y obesidad infantil y adolescente, donde existe malos hábitos que producen altos niveles de desnutrición crónica y carencia de micronutrientes, sin olvidar que los primeros cinco años son determinantes para su desarrollo y calidad de vida al ayudar a reducir enfermedades futuras.
La principal causa de esta inadecuada alimentación es la presencia de una oferta constante y excesiva de publicidad y promoción de productos no saludables, es por ello la importancia del etiquetado frontal simple y llamativo para alimentos, que se puede interpretar de forma clara y ahí es donde entra nuestra labor como papás, enseñar a nuestros hijas e hijos la importancia del etiquetado y de sustituir hábitos alimenticios que nos lleven a una buena calidad de vida.
Enseñarles el significado de cada uno de los sellos en el etiquetado nutrimental, (alto contenido de calorías, azúcares, grasas trans, saturadas, sodio) y lo dañino que son para su cuerpo, así la forma de sustituirlos por alimentos naturales.
Mencionarles con ejemplos sencillos que al consumir grandes cantidades de esos productos puede ser peligroso para la salud.
Explicar que las bebidas gaseosas y endulzantes son dañinas y que elegir siempre beber agua natural es mejor.
Poner lunch saludable y variado para la escuela
Enseñar la importancia de consumir alimentos coloridos y naturales como frutas y verduras.
Lleva a tu hija o hijo de compras y pedirle que te ayude a elegir productos sin sellos incluso al volver, pueden preparar comidas sanas para toda la familia.
Sé un buen modelo de conducta, recordemos que crecemos mirando e imitando a los adultos que nos rodean así que las lecciones aprendidas también deben llegar hasta la mesa, si tu hija o hijo te ven beber o comer alimentos saludables, es más probable que quieran probarlos también.
Sentarse a comer juntos y hablar de la comida que tienen en el plato, evitar comprar bebidas azucaradas y preparar aguas de frutas de temporada, así como realizar actividades recreativas que ayuden a su salud física y mental son otras de las opciones para fomentar buenos hábitos en familia, para que nuestras hijas e hijos crezcan sabiendo que ¡Sin sellos y natural, es el alimento ideal!
Referencias
Héroes por la Salud. Conoce el etiquetado. https://heroesporlasalud.org/conoce-el-etiquetado/
unicef para cada infancia. (octubre, 2020). El etiquetado nutrimental de México que protege a la infancia. https://www.unicef.org/mexico/historias/el-etiquetado-nutrimental-de-m%C3%A9xico-que-protege-la-infancia
unicef para cada infancia. (octubre, 2020). El nuevo etiquetado mexicano para niñas, niños y adolescentes. https://www.unicef.org/mexico/historias/el-nuevo-etiquetado-mexicano-para-ni%C3%B1as-ni%C3%B1os-y-adolescentes
unicef para cada infancia. Cómo criar a un hijo para que coma de forma saludable. https://www.unicef.org/parenting/es/alimentacion-nutricion/que-hacer-para-que-tu-hijo-coma-saludable