Para lograr un envejecimiento saludable y mantener el bienestar, es importante llevar a cabo un autocuidado y adoptar hábitos que disminuyan el impacto de múltiples factores biológicos, sociales y culturales.
El proceso de envejecimiento es heterogéneo, continuo e irreversible, depende de factores biológicos, sociales y culturales que determinan los cambios fisiológicos del cuerpo y los riesgos de enfermedad. El autocuidado permite envejecer con salud y mantener el bienestar de las personas a lo largo de su vida.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el autocuidado se define como “la capacidad de las personas, familias y comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica”.
Para lograr un autocuidado las personas y las comunidades deben desarrollar capacidad de:
- Autosuficiencia
- Empoderamiento
- Autonomía
- Responsabilidad
- Participación
Las intervenciones de autocuidado deben incluir:
Las condiciones socioeconómicas, culturales, políticas y de género influyen en el estado de salud y bienestar de las personas. En algunas poblaciones el estado de salud de las personas adultas mayores se ve afectado por situaciones específicas como:
- Discriminación en los servicios de salud por raza, etnia, edad, género.
- Inequidades de salud en comunidades pobres y marginadas.
- Dificultad de accesibilidad a los servicios e información de salud por discapacidad.
- Falta de empatía en la comunicación del personal de salud hacia los pacientes.
Lo anterior, limita la posibilidad de envejecer saludablemente y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la etapa de la vejez.
Importancia del autocuidado en la vejez
Las personas adultas mayores tienen derecho a la salud, a recibir orientación y capacitación en materia de nutrición, higiene y todo aquello que favorezca su cuidado personal.
En la vejez existen situaciones de vulnerabilidad que dificultan el acceso a los servicios e información en materia de la salud, dichas condiciones pueden ser:
- Estar en situación de abandono.
- Tener discapacidad funcional.
- Vivir en zonas rurales y marginadas.
- No estar afiliado a alguna institución de salud.
- Tener escaso o nulo ingreso económico.
- Discriminación por cuestión de género, en particular hacia las mujeres y comunidad LGBTTTIQ+.
Como consecuencia de estas desventajas, se pueden generar alteraciones en la salud de las Personas Adultas Mayores que impiden o limitan a una persona ser y hacer lo que es significativo para ella.
Por lo anterior, es importante que se lleven a cabo intervenciones y prácticas de autocuidado cuyos logros pueden ser:
- Crecimiento y desarrollo personal.
- Conexión consigo mismo.
- Prevenir y mitigar riesgos y enfermedades en la vejez, que ayudarán a mantener la funcionalidad e independencia.
4. Mantener el bienestar en la vejez.
Principales medidas de autocuidado para envejecer saludablemente
Cuidado del cuerpo
Cuidado de la salud mental
Cuidado de las relaciones personales
Principios para las intervenciones de cuidado
Las intervenciones de autocuidado se basan en resultados de pruebas realizadas por el sistema de salud,
por ello debemos promoverlas, a través de diferentes enfoques, para que lleguen a todas las comunidades.
- Un enfoque centrado en la persona, para que se tenga en cuenta el entorno en el que vive, sus circunstancias, necesidades y deseos individuales a lo largo de todo el curso de su vida.
- Un enfoque del curso de vida donde se consideren las determinantes sociales que impactaron de manera general y a nivel biopsicosocial para garantizar que se contemplen las necesidades de los diferentes grupos de edad.
- Enfoque interseccional, de derechos humanos y género para garantizar la protección de los derechos relacionados con la salud, así como la dignidad y bienestar de todas las personas sin importar su condición.
Si las intervenciones de autocuidado abordan los enfoques anteriores, y de manera conjunta las personas las llevan a la práctica, se podría lograr un envejecimiento saludable y con bienestar.
Referencias
- CNDH. (2021). Ley de los Derechos de las Personas Adultas Mayores. Disponible en https://www.cndh.org.mx/sites/default/files/documentos/2021-05/Ley_DPAM.pdf.
- Organización Mundial de la Salud. (2014). Constitución de la organización mundial de la salud. 45. Ginebra. Disponible en https://apps.who.int/gb/bd/PDF/bd48/basic-documents-48th-edition-sp.pdf?ua=1#page=7.
- Organización Mundial de la Salud. (2015). Informe Mundial sobre Envejecimiento y la Salud. Disponible en https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/186466/9789240694873_spa.pdf.
- Organización Mundial de la Salud. (2021). Guideline on self-care interventions for health and well-being. Disponible en https://files.magicapp.org/guideline/d2f259c4-2f9d-4c6c-bacc-26d3dc7fa059/published_guideline_5511-2_3.pdf
- Organización Panamericana de la Salud. (2021). Herramientas de autocuidado [MOOC]. Disponible en https://mooc.campusvirtualsp.org/course/view.php?id=201.
- Vargas, M; Arana, B; Garcia, M; Ruelas, G; Melguizo, E; Ruiz, A. (2018). Prácticas de autocuidado en adultos mayores: un estudio cualitativo en una población mexicana. Revista de Enfermagem Referencia, IV (16), 117-130. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=388256613012.