Pon en práctica las recomendaciones que difunde #ProtecciónCivil a través de la cuenta en twitter @PcSegob
Ante las bajas temperaturas:
- Toma líquidos calientes para que mantengas tu temperatura corporal
- Come frutas y verduras ricas en vitamina C como la naranja, el limón, la guayaba, fresas, ciruelas, pimientos, brócoli, entre otras,
- Bebe mucha agua, preferiblemente al tiempo, mantener hidratación corporal permite que el cuerpo regule mejor su temperatura.
- Abrígate usando la técnica de cebolla (vestir por capas, y si se puede, con ropa interior térmica) que permite que el aire circule libremente alrededor de tu cuerpo, menteniéndolo seco y atrapando el calor.
- Evita utilizar doble media o calcetín porque se bloquea la circulación; utiliza calcetines de lana
- Protégete el rostro, la cabeza, manos y orejas.
- Protégete de los cambios bruscos de temperatura y si estás a la intemperie procura cubrir nariz y boca para evitar inhalar el aire frío.
- Evita los cambios frecuentes de temperatura de lugares donde te encuentres con aire acondicionado a espacios a la intemperie. Al salir de un lugar caliente cúbrete boca y nariz.
- En los días extremadamente fríos y/o con vientos fuertes, limita la cantidad de tiempo al aire libre, ya que las exposiciones prolongadas al aire frío hace que se esfuerce más el corazón o la presión arterial suba demasiado.
- Utiliza la calefacción en forma moderada para que los cambios de temperatura con el exterior no sean muy bruscos.
- En caso de usar algún calefactor, horno o chimenea mantén una ventilación adecuada para evitar intoxicaciones por monóxido de carbono
- Evita el uso de anafres o braseros dentro de lugares cerrados.
- Mantén las persianas y cortinas abiertas durante el día para permitir el ingreso de los rayos solares y ciérralas al atardecer para conservar el calor.
- Protege a tus mascotas ya que estas también son susceptibles al frío.
- En caso de que tu vivienda se encuentre en peligro ante las bajas temperaturas o efectos de la temporada invernal, acude a tu unidad de protección civil más cercana.
Es posible que se presenten lluvias, caída de nieve o agua nieve en algunas regiones:
- Toma precauciones al tránsito vehicular en carreteras y caminos rurales, vados y puentes serranos, así como zonas urbanas; si es necesario buscar rutas alternas ante la posibilidad de caminos nevados o congelados.
- Evitar conducir, si lo haces procura extremar precauciones ya que las carreteras se vuelven resbaladizas ante la presencia de nieve, aguanieve o congelamiento de estas.
- Asegúrate de que alguien sepa tu destino y cuando esperas llegar.
- Respeta las señales y notificaciones que las autoridades indiquen.
- Mantén tu auto en buen estado, teniendo un buen limpiaparabrisas y líquido anticongelante en su caso.
- Respeta los límites de velocidad, ya que el frenado requiere de más espacio con la presencia de lluvias, nieve y/o aguanieve.
- Extrema precauciones al transitar por brechas y caminos rurales ante baja visibilidad por neblina matutina.
- Extrema precauciones ante posibles deslaves, flujos de lodo, desbordamiento de ríos e inundaciones en zonas bajas y de escaso drenaje.
- Observa el nivel en los ríos de respuesta lenta y las presas de la región en donde te encuentras.
- Recuerda que por las mañanas las operaciones aéreas suelen demorarse ante la presencia de neblina.
#PrevenirEsVivir