La ola de calor es un periodo de temperaturas altas, es más más común durante la primavera y el verano, entre los meses de marzo y julio. Afectan a las personas y pueden provocar la muerte, contingencias ambientales e incendios forestales.
Las personas mayores de 60 años, los niños y niñas menores de seis años, mujeres embarazadas, personas con enfermedades cardiovasculares, pulmonares, psiquiátricas, metabólicas o renales, los trabajadores agrícolas, de la construcción y los turistas que viajan de zonas frías a países más cálidos son más vulnerables.
Algunos de los efectos de las ondas de calor son deshidratación, insolación, desmayos, dificultades respiratorias, problemas cardiovasculares y golpe de calor.
Los síntomas más importantes de golpe de calor son mareo, confusión, desorientación, sudoración excesiva al principio con posterior falta de sudor, enrojecimiento y sequedad de la piel, fiebre con temperatura corporal mayor de 39.4 °C, aceleración del ritmo cardíaco con latido débil, dolor de cabeza, inconsciencia y convulsiones.
Para evitar los efectos de las olas de calor te recomendamos:
- Evita asolearte o realizar ejercicio al aire libre entre las 11:00 y las 15:00 horas.
- Exponte al sol sólo durante periodos cortos y utiliza una crema o loción con un factor de protección solar mínimo de 15.
- Viste ropa de algodón ligera de colores claros y manga larga que permita la transpiración.
- Toma agua simple aunque no tengas sed.
- Utiliza sombrero de ala ancha o gorra y lentes del sol.
- Consume alimentos ricos en vitaminas y minerales, éstos se pierden al sudar y son necesarios para el funcionamiento del sistema muscular y vascular.
- Si estás en casa y utilizas el aire acondicionado, cierra puertas y ventanas para evitar el ingreso de aire exterior caliente y la salida de aire frío.
- Apaga el aire acondicionado cuando salgas de casa o abandones alguna habitación.
- Prende el aire acondicionado sólo de la habitación donde te encuentres.
- Si utilizas un vehículo, no dejes a niños, niñas o animales en el interior sin supervisión. En los lugares pequeños y cerrados se acumula más rápidamente el calor, lo que causa sofocación y en ocasiones la muerte.
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Te invitamos a que consultes la infografía ¡Qué onda con el calor! Todos a hidratarse