El cuidado de la salud mental es una pieza clave para una vida satisfactoria y plena. La campaña "Empieza Por Ti" del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) nos recuerda que el autocuidado es una práctica vital, que abarca la alimentación, el descanso y desde el ejercicio hasta la forma en que interactuamos con otros.
La salud mental, a menudo eclipsada por el cuidado físico y estético, es el cimiento de nuestra felicidad, resiliencia y capacidad para disfrutar la vida. Como profesional de la salud mental, aplaudo la perspectiva holística de esta campaña, ya que cada hábito saludable que incorporamos en nuestra vida diaria puede tener un impacto positivo y significativo en el bienestar emocional y mental.
La Organización Mundial de la Salud nos recuerda que en el ciclo de la vida uno de cada ocho individuos enfrentará desafíos de salud mental y, está claro, que la prevención y el autocuidado deben ser prioridad para todos.
La campaña “Empieza por ti” nos alienta a adoptar estos hábitos saludables lo antes posible. No hay mejor momento que el presente para dar pasos hacia el cuidado personal.
Esta campaña es un llamado a la acción y la idea de que hoy es un gran día para comenzar, no es un simple eslogan, es una verdad universal. Cada día brinda la oportunidad de un nuevo comienzo, de elegir hábitos que sean nuestros aliados emocionales, por ejemplo, una dieta equilibrada puede mejorar nuestra energía y estado de ánimo, mientras que una buena higiene del sueño es fundamental para la recuperación y el funcionamiento cognitivo. La actividad física libera endorfinas y otras hormonas para construir un puente firme hacia la autoestima y el control personal.
Mantener relaciones interpersonales sanas es crucial para nuestro apoyo emocional y sentido de comunidad, donde aprendemos a confiar, a dar y recibir estima y ayuda mutua. Por su parte, la psicoterapia ofrece un espacio para trabajar a través de los desafíos emocionales y fomentar la resiliencia.
Concluyo con la reflexión de que el autocuidado es una decisión diaria, una elección consciente de cuidar nuestra salud mental tanto como nuestra salud física.
"Empieza Por Ti" es un recordatorio poderoso de que tenemos el control sobre muchos aspectos de nuestra salud y bienestar. En el camino del autocuidado, cada pequeño acto de atención a uno mismo es un gran paso hacia la salud mental. Empieza por ti y sé el responsable de tu propio bienestar emocional. ¡Hoy es, de hecho, un gran día para comenzar!
Publicado en El Sol de México el 4 de mayo de 2024