"El duelo es una pena que se siente en el corazón cuando algo triste pasa": Opinión de niña en ejercicio de participación #CrónicasDeLaCuarentena #SIPINNA
Para cualquier persona, las pérdidas de seres queridos, amistades, animales de compañía e incluso la distancia con nuestras amistades y familiares son situaciones difíciles que nos enfrentan al dolor y a la incertidumbre de la vida después de una ausencia. Estas situaciones son para niñas, niños y adolescentes mucho más complicadas, por ello las personas adultas necesitamos recursos que nos ayuden a afrontar esta realidad de la mejor forma posible para acompañarles en un proceso ineludible de la vida, es decir el duelo.
Primeros auxilios emocionales para niñas, niños y adolescentes
Para la elaboración del duelo, niñas, niños y adolescentes necesitan de personas adultas empáticas, que de forma cariñosa, segura e individualizada les proporcionen cuidados físicos, emocionales y psicológicos adecuados. Para ello, se recomienda:
- Hablar con la verdad: busca que la persona que les comunique la noticia de la pérdida sea alguien a quien le tengan confianza, tengan una relación de afecto o simpatía. Asimismo, se debe hablar con franqueza y con un lenguaje apropiado a su desarrollo cognitivo.
- Escuchar: para lograr que ellas y ellos expresen sus sentimientos, es necesario hablar menos y escuchar más. Es fundamental dar respuesta a todas sus dudas de una forma tranquila y clara.
- Identificar y apoyar: en ocasiones niñas, niños o adolescentes pueden sentirse culpables o que interfirieron en la muerte o pérdida; de ser así, ayúdales a evitar este sentimiento.
- Respetar: permite que se expresen sin limitar sus emociones y sentimientos con estereotipos como "los niños no lloran" o que "si sufren, no dejaran descansar a la persona".
- Explicar: cómo es que esta pérdida o muerte les afectará personalmente.
- Incluir: ofréceles la oportunidad de participar en ceremonias, rituales, planes y decisiones que se lleven a cabo por la familia.
- Demostrar: que eres fuente de confianza, seguridad y cariño ante el miedo y la incertidumbre.
- Preguntar: si les gustaría hablar, recibir un abrazo o hacer alguna actividad que les permita procesar su duelo y respeta si quieren apartarse o guardar silencio durante un tiempo.
- Pedir ayuda: en algunos casos para elaborar el duelo es necesaria la ayuda de profesionales que les acompañen y aclaren las dudas que surgen derivadas de una pérdida.
- Adaptar: En todo momento adapta tu acompañamiento a su edad y etapa de desarrollo, eligiendo las palabras y ejemplos adecuados. También adáptate a sus ritmos y formas de expresar lo que sienten, no siempre será a través de las palabras.
- Compartir: Es importante para ellas y ellos saber que tú también vives pérdidas y experimentas duelos; sin depositarles esa carga, solo hazles saber que en la familia todas y todos lo vivimos y nos acompañamos.
¿Qué debemos evitar en un proceso de duelo?
Es importante ser conscientes que no podemos evitar la tristeza ante la muerte o pérdida de una persona querida, pero sí podemos ayudar a niñas, niños y adolescentes a vivir el dolor y el duelo de una manera más sana, para ello te recomendamos evitar:
- Ignorar: no tomar en cuenta sus ideas, expresiones o propuestas respecto a lo que pasa en la familia.
- Limitar: minimizar sus sentimientos, juzgar o criticar sus emociones y sentimientos. El duelo no se soluciona con la razón, sino con el corazón; no hay que pensar, hay que sentir y permitir expresar lo que se siente.
- Imponer: decirles cómo actuar, corregirles constantemente o exigirles que deben estar bien o que no deben hablar con alguien.
- Decir palabras o frases sin sentido: "échale ganas", "si te ve llorar, no va a descansar en paz", "a tu (familiar) no le gustaría verte así" son frases coloquialmente utilizadas, pero que pueden generarles más angustia que apoyo emocional. Sobran las frases hechas. Si no sabes qué decir, no digas nada.
- Crear falsas expectativas: decirles que la persona que murió está dormida, de viaje o que regresará puede confundirles, generar más miedos e incertidumbre.
¿Cómo acompañar durante el duelo?
La institución más importante para recuperarse de la pérdida de una persona querida es la familia y los seres queridos alrededor de niñas, niños y adolescentes, por ello es recomendable:
- Recordar que "un duelo no es olvidar": cada vez que recordamos y honramos las enseñanzas de quienes han fallecido, elaboramos un proceso de duelo sano.
- Verbalizar lo que se siente: dialogar, escuchar y ofrecer a niñas, niños y adolescentes un espacio para la expresión de las emociones y del dolor de manera íntima y personal.
- Respetar el ritmo de cada persona: ser pacientes, cada quien vive el duelo de forma diferente.
- No descuidar su salud: cuida su alimentación, horas de sueño y no les automediques.
- Facilitar la resiliencia: la resiliencia es la capacidad de salir fortalecido ante un problema; para ello es necesario construir una autoestima saludable y generar confianza en las redes de apoyo familiares.
- Acompañar: a veces no hay que hacer, hay que estar. Una carta, un dibujo, hacer una lectura, ver una película, caminar o cantar puede ser una forma de acompañarles para juntos legitimar y descubrir las infinitas posibilidades de construir el presente y futuro de cada niña, niño o adolescente
Acompañar a niñas, niños y sus familias en un proceso de duelo puede ayudarles a sobrellevar una pérdida y a ser resilientes en momentos difíciles como en la pandemia, ante esta situación te compartimos algunos recursos para acompañar un proceso elaborar el duelo en niñas, niños y adolescentes:
Conversatorio virtual SIPINNA, "Duelo: cómo acompañar a niñez y adolescencia". https://youtu.be/FPGjxrcxfGw
Plataforma #EnDuelo de Save The Children México . Página web: http://enduelo.org Línea de atención telefónica: 800 600 6565
Principales líneas de atención psicológica y emocional. Durante la Jornada Nacional de #SanaDistancia niñas, niños, adolescentes o integrantes de sus familias pueden sentir: preocupación, tristeza o miedo. Si necesitan ayuda aquí presentamos teléfonos de atención ciudadana. https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3435120723244312&id=884121875010889
Explícame qué ha pasado: Guía para ayudar a los adultos a hablar de la muerte y el duelo con los niños. Fundación Mario Losantos del Campo, España. https://drive.google.com/file/d/0B9u21-cXxE5kcU40UVk0WXI5aWM/view