Con la práctica de sencillos hábitos saludables, puedes evitar la obesidad. Solo basta con llevar una alimentación equilibrada y ejercitarte, por lo menos 30 minutos al día.
Es importante no saltar comidas ni realizar ayunos prolongados. Se debe establecer horarios, disminuir el tamaño de las porciones de alimentos y no consumir alimentos con alta densidad calórica, como son refrescos, jugos y pan dulce, entre otros.
Se recomienda tomar agua simple, incluir en tu dieta verduras y frutas, y reducir el de sal.
Si tú o tu familia tienen problemas de sobrepeso y obesidad, acude con tu médico familiar, para tener un control de su glucosa, tensión arterial y lípidos.
Recuerda que el sobrepeso y/o la obesidad puede causarte enfermedades, como la diabetes mellitus y problemas cardiovasculares.
Fomenta entre tu familia el autocuidado a su salud.
434. Mantener hábitos saludables previenen la obesidad
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