- Busca un lugar cómodo, en el que te puedas sentar o te puedas recostar.
- Pon una mano en tu abdomen, una mano en tu pecho. La intención es que la mano del pecho no se mueva, que puedas mover la mano del abdomen.
- Cuando inhalas inflas el estómago, y cuando exhalas el estómago se mete un poquito, así lo puedes hacer varias veces: cinco, seis, siete veces.
- Trata de concentrarte en todos tus músculos. Trata de mantenerlos relajados, desde la punta de tus pies, hasta la punta de tu cabeza hay músculos y trata de relajarlos y pensar en algo agradable.
- Inhalamos. Exhalamos. A tu tiempo, a tu ritmo, sin forzarlo.
- Si necesitas orientación, llama a la Línea de la Vida.
 |
 |
 |