El sobrepeso y la obesidad son una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
¿Qué causa estas condiciones?
- Desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas.
- El descenso de la actividad física.
¿Cuáles son las consecuencias de padecer sobrepeso y obesidad para la salud?
- Enfermedades cardiovasculares.
- Diabetes.
- La osteoartritis.
- Algunos tipos de cáncer (endometrio, mama, ovarios, próstata, hígado, vesícula biliar, riñones y colon).
Aquí te damos algunas recomendaciones para reducir o prevenir el sobrepeso u obesidad:
- Limita la ingesta energética procedente de la cantidad de grasa total y de azúcares.
- Aumenta el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos.
- Realiza actividad física periódica (150 minutos semanales).
Y no olvides siempre acudir con un profesional de la salud, recuerda que el instituto te ofrece el PPRESyO, donde nuestros nutriólogos te ayudarán y guiarán para que logres tener un estilo de vida saludable, acércate a tu clínica.
¡Comer bien, es sentirte bien!