Una buena meta es hacer ejercicio por lo menos 30 minutos, 5 veces a la semana, sin embargo, la mayoría de personas necesita empezar gradualmente (20 minutos de 2 a 3 veces por semana).
Beneficios Biológicos
Reduce el riesgo de padecer: alguna enfermedad cardiaca, hipertensión arterial, osteoporosis, diabetes y obesidad.
Regula las cifras de presión arterial.
Ayuda a controlar el peso corporal.
Mejora la flexibilidad de las articulaciones.
Reduce la sensación de fatiga.
Beneficios Psicológicos
Aumenta la autoestima.
Baja la tensión y el estrés.
Reduce el nivel de depresión.
Facilita la relajación
¡Practícalo y disfrútalo!