La Secretaria de Salud propone una jarra (guia informativa) para indicar las cantidades correctas que deberiamos consumir de acuerdo a las diferentes bebidas más comunes, sin embargo, si consumieramos de 1.5 a 2 litros de agua simple al dia obtendriamos la hidratacion necesaria, a menos que sean casos particulares con requierimientos o necesidades fuera de lo normal, por eso se indica el consumo de 6 a 8 vasos de agua simple diarios.
Las demas bebidas se indican en un rango de 0 a algun numero maximo de tazas o vasos que se pueden consumir al dia, es decir si no se consumen es adecuado y en caso de consumirse no deben exceder el numero maximo de tazas o vasos.
Esta guía también te hará percatarte de que algunas de las bebidas que ingieres durante el día son dañinas para tu organismo.
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Nivel |
Descripción |
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1 |
Agua potable: Bebida indispensable, se debe consumir de 6 – 8 vasos al día. |
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2 |
Leche semidescremada, leche descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada: Se deben consumir máximo 2 vasos. Los niños pueden consumir este tipo de leche de los 2 años en adelante. |
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3 |
Café y té sin azúcar: En caso de consumirse, no se deben exceder 4 tazas al día. |
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4 |
Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales: En caso de consumirse no deben exceder 2 tazas al día. |
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5 |
Jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas: En caso de consumirse no exceder ½ vaso. |
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6 |
Refrescos y aguas de sabor: No son una bebida recomendable, es decir, se deben evitar. |
Por tu salud, es muy importante que sigas las recomendaciones que se te ofrecen en esta guía.
Recuerda que debes cuidar tanto lo que comes como lo que bebes.
No olvides siempre consultar al nutriólogo y ¡mejora tu calidad de vida!