1.- Revisa a diario tus pies.
Si no puedes, pide ayuda.
Busca lesiones como rozaduras, grietas, zonas enrojecidas, ampollas, cortes o heridas.

2.-Lava diariamente tus pies.
Con agua templada y jabón neutro, no más de 10 min., y sécalos bien; sobre todo entre los dedos.

3.-Hidrata bien tu piel.
Por dentro y por fuera; bebe agua frecuentemente, si no está contraindicado, y aplica crema por tus pies y piernas, pero no entre los dedos.

4.-Lima tus uñas.
Con lima de cartón o córtalas rectas con tijera de punta roma.
No debes dejarlas muy cortas.
Si no puedes hacerlo solo, pide ayuda o acude a tu podólogo.

5.-No trates tus pies con productos callicidas, antisépticos, colorantes ni cuchillas.

6.-Utiliza siempre un calzado y calcetín adecuado.
El calcetín debe ser de fibra natural y sin elástico.
El calzado debe ser flexible, que no oprima, antideslizante y sin costuras internas.

7.-Haz ejercicio de forma regular.
Cuando no esté contraindicado, utiliza para ello un calzado y calcetín adecuado.

8.-No fumes, no bebas alcohol y haz una dieta equilibrada.

9.-Mantén controlada tu diabetes:
Conoce bien tu diabetes.
Sigue una alimentación adecuada.
Haz ejercicio físico a diario.
Mantén cifras normales de glucemia.
Cuida y vigila tus pies.

 Pónganse en contacto vía telefónica.
Sección Primera (Recursos Humanos) E.M.D.N.
Oficina de Atención a Militares en Situación de Retiro
e-mail: atencion_a_retirados@mail.sedena.gob.mx
Teléfono: 01 55 53 87 51 12 y 01 55 26 29 82 25
21 22 88 00 Ext. 3266 y 3127
Tel. Celular 55-4080-5436