Durante la adolescencia, el crecimiento y desarrollo es intenso, por lo que la alimentación que cubra necesidades de energía, proteínas, vitaminas y minerales es muy importante.
Sin embargo, en esta etapa los jóvenes adoptan hábitos alimenticios inadecuados, suelen comer de prisa y a deshoras, no desayunan y prefieren productos industrializados, que a la larga traen consecuencias negativas en la salud.
No lo tomes a la ligera, todos los días incluye en tu alimentación verduras, frutas, cereales, tubérculos, leguminosas y alimentos de origen animal.
Distribuye los alimentos en 5 comidas y procura un horario fijo para comer, de preferencia en el hogar y en un ambiente familiar.
En esta etapa de crecimiento no debes realizar ningún tipo de dietas, y si quieres bajar de peso, acude con un especialista para que te recete el régimen alimenticio que requieres de acuerdo con tus necesidades.
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