Para evitar contagios y enfermedades respiratorias en época de frío es importante considerar lo siguiente:

  • Evita cambios bruscos de temperatura: estos cambios los resiente nuestro cuerpo por que las defensas bajan y se vuelve más vulnerable.
  • Abrigate bien: utiliza gorro, guantes y bufanda para cubrir nariz y boca. Es importante taparnos correctamente, sobretodo manos, nariz y boca por que son las partes del cuerpo más expuestas al aire frío.
  • Evita saludar de beso y/o mano a personas con enfermedades respiratorias: esta es la mejor forma de evitar un contagio.
  • Consume cítricos (naranja, mandarina, limón, lima, toronja). Los cítricos son la principal fuente de vitamina C, esta nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico y por consiguiente prevenimos enfermedades respiratorias.
  • Toma abundantes líquidos (mínimo 8 vasos de agua simple). Mantener nuestro cuerpo limpio y sano también es esencial para evitar enfermedades.
  • Al estornudar o toser hay que utilizar pañuelos desechables o taparnos la boca y nariz con el ángulo interno del codo ya que es la principal vía de contagio de enfermedades respiratorias.
  • Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón: debemos procurar tener siempre las manos limpias, hay que hacer hincapié en evitar tocarnos la cara con las manos sucias.
  • Extrema precauciones, al emplear chimenea o estufa de leña, ventila correctamente ese espacio. Antes de encender un fuego, es primordial hacerlo en un sitio con ventilación, recordemos que el humo puede ocasionar enfermedades.
  • Ante cualquier síntoma de alguna enfermedad respiratoria hay que acudir al médico: hay que recordar que tampoco debemos automedicarnos.
Fuente: SALUD